Extremwandern: Schaffe dir eine einzigartige Erinnerung in 2023

Auf Social Media liest man hin und wieder, dass vollkommen untrainierte Anfänger auf bestimmten Events 100 km in 24 Stunden gelaufen sind. Ja, das ist möglich. Und ja, irgendwie klingt das auch inspirierend. 

Wir raten dir allerdings: Trainiere mindestens 2 Monate vor dem Marsch, damit du gut vorbereitet bist. Wie kannst du dich gut darauf vorbereiten? Geh bei jeder Gelegenheit zu Fuß. Lauf alle 2 Wochen eine Wandertour, die jedes Mal etwas länger wird. Auch ganz klassisch: Treppen statt Fahrstuhl. Trainingsmöglichkeiten finden sich überall!

Besonders bei den langen Strecken wirst du auch in der Nacht laufen. Übe das Wandern durch die Nacht. Die Stille und Dunkelheit können anfangs ungewohnt sein. Aber nicht nur das. Nachts ist es natürlich auch kälter und selbst bei den wildesten Partymäusen tritt früher oder später Müdigkeit ein.

Auch wichtig im Hinterkopf zu  behalten: Nachts gibt es auf der Strecke wesentlich weniger zu sehen. Sprich: Keine Ablenkung. Stille. Kein Fan von zu viel Stille? Dann pack dir am besten Kopfhörer ein und hör dir eine gute Playlist an!

In Sachen Vorbereitung haben deine Wanderschuhe die höchste Priorität. Sie können der entscheidende Faktor sein, ob du es in’s Ziel schaffst. Wanderschuhe müssen übrigens nicht für alle auch klassische Wanderschuhe sein. Manche kommen zum Beispiel mit Laufschuhen besser zurecht.

Aus Erfahrung können wir dir empfehlen: Lauf nie mit neuen Schuhen, bevor du sie eingelaufen hast. Erst dann weißt du, ob sie auch wirklich bequem sind.  Zu guten Schuhen gehören immer auch gute Socken. Achte darauf, dass die Socken keine spürbaren Nähte haben und eng anliegen. So bilden sich optimalerweise keine oder zumindest deutlich weniger Druckstellen und Blasen.