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#31 Fitness mit M.A.R.K – Die besten Tipps, um es beim Mammutmarsch ins Ziel zu schaffen – Der Mammutmarsch Podcast

Mark Maslow von MarathonFitness und dem Podcast Fitness mit M.A.R.K verrät uns seine besten Tipps, um es beim Mammutmarsch gelassen ins Ziel zu schaffen.

Von konkreten Tipps zur körperlichen und mentalen Vorbereitung über die richtige Ernährung und einen kleinen Trainingsplan, der easy in den Alltag integriert werden kann, bekommt ihr in dieser Folge alles was ihr braucht, um euch auf den Mammutmarsch vorzubereiten. Außerdem hat er ein paar Tricks, wie auch erfahrene Mammuts, ihre Leistung weiter steigern können.

Viel Spaß beim Hören!

Downloaden könnt ihr die Folge hier: MP3-Download

sandra
Blockhaus Sessions

April 2, 2021
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Analytische Cookies werden verwendet, um zu verstehen, wie Besucher mit der Website interagieren. Diese Cookies helfen dabei, Informationen zu Metriken wie der Anzahl der Besucher, der Absprungrate, der Verkehrsquelle usw. bereitzustellen.

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_gat_gtag_UA_*	1 minute	Google Analytics setzt dieses Cookie, um eine eindeutige Benutzer-ID zu speichern.
_gat_gtag_UA_64438239_1	1 minute	Von Google festgelegt, um Nutzer zu unterscheiden.
_gat_UA-*	1 minute	Google Analytics setzt dieses Cookie zur Verfolgung des Nutzerverhaltens.
_gat_UA-64438239-1	1 minute	Eine Variante des _gat-Cookies, das von Google Analytics und Google Tag Manager gesetzt wird, um Website-Besitzern zu ermöglichen, das Besucherverhalten zu verfolgen und die Leistung der Website zu messen. Das Musterelement im Namen enthält die eindeutige Identitätsnummer des Kontos oder der Website, auf die es sich bezieht.
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_hjFirstSeen	30 minutes	Hotjar setzt dieses Cookie, um die erste Sitzung eines neuen Benutzers zu identifizieren. Es speichert einen true/false-Wert, der angibt, ob Hotjar diesen Benutzer zum ersten Mal gesehen hat.
_hjIncludedInPageviewSample	2 minutes	Hotjar setzt dieses Cookie, um zu wissen, ob ein Benutzer in die Datenstichprobe einbezogen wird, die durch das Seitenaufruflimit der Website definiert ist.
_hjIncludedInSessionSample	2 minutes	Hotjar setzt dieses Cookie, um zu wissen, ob ein Benutzer in die Datenstichprobe einbezogen wird, die durch das tägliche Sitzungslimit der Website definiert ist.
_hjSession_*	1 hour	Hotjar setzt dieses Cookie, um sicherzustellen, dass die Daten von späteren Besuchen derselben Website derselben Benutzer-ID zugeordnet werden, die in der Hotjar-Benutzer-ID verbleibt, die für diese Website eindeutig ist.
_hjSessionUser_*	1 year	Hotjar setzt dieses Cookie, um sicherzustellen, dass die Daten von späteren Besuchen derselben Website derselben Benutzer-ID zugeordnet werden, die in der Hotjar-Benutzer-ID verbleibt, die für diese Website eindeutig ist.
_omappvp	1 year 1 month 4 days	The _omappvp cookie is set to distinguish new and returning users and is used in conjunction with _omappvs cookie.
_omappvs	20 minutes	Das _omappvs-Cookie wird in Verbindung mit dem _omappvp-Cookie verwendet, um festzustellen, ob der Besucher die Website schon einmal besucht hat oder ob es sich um einen neuen Besucher handelt.
CLID	1 year	Microsoft Clarity hat dieses Cookie gesetzt, um Informationen darüber zu speichern, wie Besucher mit der Website interagieren. Das Cookie hilft dabei, einen Analysebericht bereitzustellen. Die Datenerfassung umfasst die Anzahl der Besucher, wo sie die Website besuchen und die besuchten Seiten.
MR	7 days	Dieses von Bing gesetzte Cookie wird zum Sammeln von Benutzerinformationen für Analysezwecke verwendet.
SM	session	Dieses Cookie wurde vom Microsoft Clarity-Cookie zum Synchronisieren der MUID über Microsoft-Domänen hinweg gesetzt.
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tk_ai	session	JetPack setzt dieses Cookie, um eine zufällig generierte anonyme ID zu speichern, die nur im Admin-Bereich und für allgemeine Analysezwecke verwendet wird.
uid	2 months	Dies ist ein Google UserID-Cookie, das Benutzer über verschiedene Websitesegmente hinweg verfolgt.
uu	1 year	AdScale setzt dieses Cookie zur gezielten Anzeigenschaltung, indem es die Bewegungen des Benutzers auf verschiedenen Websites registriert.

Werbungs-Cookies werden verwendet, um Besuchern relevante Anzeigen und Marketingkampagnen bereitzustellen. Diese Cookies verfolgen Besucher über Websites hinweg und sammeln Informationen, um maßgeschneiderte Anzeigen bereitzustellen.

Cookie	Dauer	Beschreibung
_fbp	3 month	Bei diesem Cookie handelt es sich um ein Erstanbieter-Cookie, das heißt, Facebook hat es platziert, während sich ein Verbraucher auf Facebook befindet. Dieses Cookie verfolgt die Besuche eines Benutzers auf verschiedenen Websites und meldet dieses Verhalten an Facebook. Facebook kann die gesammelten Daten dann verwenden, um diesen Benutzer besser zu verstehen und bessere, relevantere Werbung anzuzeigen.
_pin_unauth	1 year	Pinterest setzt dieses Cookie, um Aktionen für Nutzer zu gruppieren, die nicht identifiziert werden können.
_pinterest_ct_ua	1 year	_pinterest_ct_ua ist identisch mit _pin_unauth, jedoch als Drittanbieter-Cookie.
_rxuuid	1 year	Unruly Media sets this cookie to store information on how the end user uses the website and any advertising that the end user may have seen before visiting the said website.
_tt_enable_cookie	1 year 24 days	Tiktok setzt dieses Cookie, um Daten über das Verhalten und die Aktivitäten auf der Website zu sammeln und die Wirksamkeit der Werbung zu messen.
_ttp	1 year 24 days	TikTok setzt dieses Cookie, um die Leistung von Werbekampagnen zu verfolgen und zu verbessern, sowie um das Nutzererlebnis zu personalisieren.
am-uid	3 months	Dieses Cookie wird verwendet, um den Besucher zu identifizieren und die Anzeigenrelevanz zu optimieren, indem Besucherdaten von mehreren Websites gesammelt werden.
anj	3 months	AppNexus setzt das Anj-Cookie, das Daten enthält, die angeben, ob eine Cookie-ID mit Partnern synchronisiert wird.
ANONCHK	10 minutes	Das von Bing gesetzte Cookie ANONCHK wird verwendet, um die Sitzungs-ID eines Benutzers zu speichern und Anzeigenklicks in der Bing-Suchmaschine zu verifizieren. Das Cookie hilft auch bei der Berichterstellung und Personalisierung.
CMID	1 year	Casale Media setzt dieses Cookie, um Informationen zum Nutzerverhalten für gezielte Werbung zu sammeln.
CMPRO	3 months	CasaleMedia setzt das CMPRO-Cookie für anonymes Nutzungstracking und gezielte Werbung.
CMPS	3 months	CasaleMedia setzt ein CMPS-Cookie für die anonyme Benutzerverfolgung basierend auf den Websitebesuchen der Benutzer, um gezielte Werbung anzuzeigen.
MUID	1 year 24 days	Bing setzt dieses Cookie, um eindeutige Webbrowser zu erkennen, die Microsoft-Sites besuchen. Dieses Cookie wird für Werbung, Site-Analysen und andere Operationen verwendet.
PBSECURESUSID	session	Podbean sets this cookie as a session cookie to verify that the users are on secure sessions. It helps with implementing audio files on the website.
tu	1 year	AdScale setzt dieses Cookie, um Anzeigen gezielt auszurichten, indem es die Bewegungen des Benutzers auf verschiedenen Websites registriert.
tuuid	1 year	Das von BidSwitch gesetzte Tuuid-Cookie speichert eine eindeutige ID, um festzustellen, welche Anzeigen die Benutzer gesehen haben, wenn sie eine der Websites des Werbetreibenden besucht haben. Die Informationen werden verwendet, um zu entscheiden, wann und wie oft Benutzer ein bestimmtes Banner sehen.
tuuid_lu	1 year	Dieses von BidSwitch gesetzte Cookie speichert eine eindeutige ID, um festzustellen, welche Anzeigen die Benutzer beim Besuch der Website eines Werbetreibenden gesehen haben. Diese Informationen werden dann verwendet, um zu verstehen, wann und wie oft Benutzer ein bestimmtes Banner sehen.
u8x7eovwf3h6_uid	3 months	Ad-srv setzt dieses Cookie, um den Benutzer für Werbezwecke wiederzuerkennen.
uids	3 months	Dieses Cookie wird vom Prebid-Server gesetzt. Die Cookies enthalten Informationen, die es den Prebid-Servern ermöglichen, zwischen Browsern und Mobilgeräten zu unterscheiden. Diese Informationen werden dann verwendet, um von der Plattform bereitgestellte Anzeigen auszuwählen, die Leistung der Anzeigen zu messen und ihre Zahlungen zuzuordnen.
ut	1 year	Cookie zur Zielgruppenanalyse und Speicherung der Anzahl der Webseitenaufrufe in verschiedenen Themenbereichen.
uuid2	3 months	Das uuid2-Cookie wird von AppNexus gesetzt und zeichnet Informationen auf, die dabei helfen, zwischen Geräten und Browsern zu unterscheiden. Diese Informationen werden verwendet, um von der Plattform bereitgestellte Anzeigen auszuwählen und die Anzeigenleistung und ihre Attributzahlung zu bewerten.
viewer_token	3 months	Dieses Cookie wird von Loopme gesetzt. Dieses Cookie wird für Werbezwecke verwendet. Das Cookie hilft dabei, den Besuchern relevante Werbung basierend auf ihren Präferenzen bereitzustellen, indem es sie auf mehreren Websites verfolgt.

Andere

Andere nicht kategorisierte Cookies sind solche, die analysiert werden und bisher noch keiner Kategorie zugeordnet wurden.

Cookie	Dauer	Beschreibung
__smSessionId	9 hours	Erforderlich für die Anmeldefunktion auf der Website. Diese Funktion wird von Sumo.com bereitgestellt.
__smToken	1 year	Dieses Cookie wird von Sumo gesetzt. Dieses Cookie wird verwendet, um zu überprüfen, ob der Benutzer eingeloggt ist oder nicht.
_cfuvid	session	Das _cfuvid-Cookie wird nur gesetzt, wenn eine Site diese Option in einer Ratenbegrenzungsregel verwendet, und wird nur verwendet, um es Cloudflare WAF zu ermöglichen, einzelne Benutzer mit derselben IP-Adresse zu unterscheiden.
_pelocale	1 month	Bestimmt die bevorzugte Sprache des Besuchers. Ermöglicht der Webseite, beim erneuten Besuch des Besuchers die bevorzugte Sprache festzulegen.
ar_debug	1 year	Dieses Cookie wird von Google Ad Services verwendet, um Anzeigen zu debuggen.
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jg2kf3qb0kis_uid	3 months	Dieses Cookie wird von targeting360 zum Retargeting von Projekten verwendet.
MSPTC	1 year 24 days	Dieses Cookie ermöglicht es, Besuchern relevante Werbung zu präsentieren
pb_rtb_ev_part	1 year	Dieses Cookie wird verwendet, um Werbemaßnahmen zu unterstützen und zu messen, Benutzerinteraktionen mit Anzeigen zu verfolgen und die Anzeigenleistung zu optimieren.
PE_SESSION	session	Bestimmt die bevorzugte Sprache des Besuchers. Ermöglicht der Webseite, beim erneuten Besuch des Besuchers die bevorzugte Sprache festzulegen.
prelaunchrid	1 year 1 month 4 days	Dieses Cookie wird verwendet, um eine eindeutige Benutzer- oder Sitzungs-ID zu speichern, bevor die Hauptwebsite oder -anwendung gestartet wird. Dies kann nützlich sein, um Benutzer zu verfolgen, die die Website vor dem offiziellen Start besucht haben, oder um Zugriff auf Beta- oder Vorabversionsinhalte zu gewähren.
receive-cookie-deprecation	1 year 1 month 4 days	Dieses Cookie muss das Partitioned-Attribut verwenden, was bedeutet, dass die Zustimmung zum Empfang des Headers pro Site der obersten Ebene erfolgen muss.
registerlocale	1 hour	Mit dieser Funktion wird dem Benutzer eine Standardsprache zugewiesen.
XANDR_PANID	3 months	Zum Speichern eines eindeutigen, zufällig generierten Werts, der es der Plattform ermöglicht, Browser und Geräte zu unterscheiden.

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