Zelt reinigen: So hältst du dein Outdoor-Zuhause in Schuss!
Du kennst es sicher: Nach einem epischen Outdoor-Abenteuer, wo du Regen, Matsch und vielleicht sogar ein paar hungrigen Insekten getrotzt hast, kommt ...
Autor: Valeska
Regeneration nach einem Halbmarathon: So erholst du dich richtig
Da ist er, der letzte Kilometer. Der Moment, in dem du deine verbleibenden Reserven mobilisierst und über die Ziellinie läufst. Geschafft! Die Anspa...
Ernährung vor dem Halbmarathon: So tankst du richtig auf
Der Startschuss fällt, deine Beine setzen sich in Bewegung, du fühlst dich stark, voller Power. Genauso sollte es sein, wenn du vor einem Halbmarath...
Fastenwandern für Einsteiger: So trainierst du Körper & Geist
Fasten und Wandern klingt radikal. Freiwillig auf Essen verzichten, während du aktiv in der Natur unterwegs bist? Der Körper braucht schließlich E...
Muskelaufbau vegan: So packst du’s richtig an!
Vegane Ernährung und Muskelaufbau – für viele klingt das wie ein Widerspruch. Schließlich sind Bilder von Bodybuildern mit viel Fleisch und Eiern...
Vegane Ernährung für Sportler: So holst du alles aus dir raus
„Vegan ernähren als Sportler, geht das überhaupt?“ ist eine Frage, die sowohl bei Veganern als auch Nicht-Veganern zu Diskussionen führt. Viell...
Halbmarathon: Wie lang du brauchst und wie du deine Bestzeit knackst
Der Halbmarathon – für viele ist er der perfekte Einstieg in die Welt der Langstreckenläufe. Ein Halbmarathon ist genau 21,0975 Kilometer lang, al...
Mit diesen 19 Tipps packst du einen Halbmarathon
Stell dir vor, du stehst am Start deines ersten Halbmarathons. Um dich herum herrscht eine Mischung aus Anspannung und Vorfreude, doch in deinem Kopf ...
Halbmarathon meistern: Wie dir deine Herzfrequenz hilft, deinen Lauf zu rocken
Du hast dich entschieden, einen Halbmarathon zu laufen. Glückwunsch! Aber während du die Laufschuhe für das nächste Training schnürst, fragst du ...
Winterwandern im Chiemgau: Die 7 schönsten Touren für Schneeliebhaber
Es ist still, der Schnee knirscht unter deinen Schuhen, und die Berggipfel der Chiemgauer Alpen leuchten in der Wintersonne. Klingt nach einem Traum? ...
Wim Hof Atemtechniken für mehr Energie, Fokus und Widerstandskraft
Du hast sicher schon mal von Wim Hof gehört – dem Extremsportler, der es geschafft hat, unter extremen Bedingungen das scheinbar Unmögliche zu err...
Falsche Atmung: Symptome erkennen und wie du sie behebst
Was wäre, wenn du wüsstest, dass deine verspannten Schultern, das unangenehme Schwindelgefühl oder ein flacher Atem nicht unbedingt etwas mit deine...
Richtig Atmen: So bleibst du auf deinen Wanderungen leistungsfähig
Kennst du das? Du wanderst einen anstrengenden Pfad hinauf und auch wenn du dich bemühst, schnappst du nach Luft, als wärst du gerade einen 100-Mete...
6 Dinge, worauf es beim Wanderroute planen wirklich ankommt
Hast du schon mal während einer Wanderung feststellen müssen, dass die geplante Route doch etwas länger war als gedacht, weil du die Höhenmeter le...
Versicherung fürs Wandern: Wie du dich optimal absicherst
Mitten im Abenteuer und plötzlich ein Notfall – Du bist auf einem absolut traumhaften Wanderweg, die Sonne geht gerade über den Bergen auf, die fr...
